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7 beneficios para tu salud de practicar un deporte

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Para mantener un buen estado de salud hay que realizar ciertas acciones como alimentarse de manera equilibrada y realizar ejercicio de manera regular. Esta combinación asegura una buena dosis de beneficios no sólo para tu cuerpo sino también para tu mente.

No es asunto de tomárselo a la ligera: realizar deporte es fundamental para mantener un buen estado de salud, además de los beneficios como la mejora en la calidad de vida y la energía general.

Según la Organización Mundial de la Salud, la actividad física es cualquier movimiento corporal que producen los músculos esqueléticos y el ejercicio es una subcategoría de actividad física que tiene como objetivo mejorar o mantener el estado físico.

Asimismo, este organismo recomienda que entre los 5 y los 17 años de edad se deben practicar al menos una hora diaria de actividad física moderada o intensa, con actividades que fortalezcan los músculos, mientras que para para adultos entre 18 y 64 años se recomiendan al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada o 75 minutos semanales de actividad física intensa.

Para adultos de más de 65 años también se recomienda una actividad física moderada de 150 minutos semanales. Si hay problemas de movilidad, se deben realizar prácticas que mejoren el equilibrio al menos tres veces por semana.

Beneficios del deporte
  1. Combate el estrés. Si tienes jornadas laborales intensas, lo mejor que puedes hacer al terminar tu día es practicar algún deporte. Esto de ayudará a liberar la tensión acumulada en tus músculos.
  2. Mejora tu aspecto. Incluir la práctica regular de un deporte en tu rutina hará que tu cuerpo se mantenga en una mejor condición general y además los resultados se podrán observar muy pronto: tu silueta mejorará rápidamente.
  3. Aumenta tu autoestima. Investigaciones han demostrado que las personas que realizan algún tipo de deporte tiene una autoestima más elevada. La causa de esto es que la práctica deportiva hace sentirse mejor a las personas y evita la depresión.
  4. Conecta con la naturaleza. Hay una gran cantidad de actividades deportivas que se pueden realizar al aire libre. Esto trae múltiples beneficios y uno de ellos es que podrás respirar aire puro y estarás mucho más relajado y feliz.
  5. Absorbe la vitamina D. Cuando practicas algún deporte al aire libre, estarás expuesto al sol por algún tiempo. Aunque es recomendable no descuidar la adecuada protección de tu piel, también es cierto que los rayos solares favorecen la absorción de la vitamina D.
  6. Dormirás mejor. Cuando no hay horas suficientes de sueño, no se logra descansar correctamente, con todos los daños que esto conlleva a la salud. Cuando se practica un deporte de manera regular, será mucho más fácil conciliar el sueño cada noche. Esto porque el cuerpo naturalmente te pedirá descanso para recuperar las energías que gastó haciendo deporte.
  7. Mejora la salud general. La práctica de un deporte reduce el riesgo de padecer una gran cantidad de enfermedades. Entre ellas están la hipertensión, cáncer, cardiopatías coronarias, diabetes y depresión. También mejorará el estado de los músculos y huesos y ayudará a mantener control del peso.

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